Kategoria: Zdrowie

Interpretacja wyniku badania 25(OH)D i praktyczne wskazówki dotyczące dawki słońca i suplementu — konkretne liczby, schematy i zasady postępowania. Podstawowe normy i interpretacja wyniku 25(OH)D Norma 25(OH)D to 30–50 ng/ml (75–125 nmol/l). 25-hydroksywitamina D jest najlepszym markerem zasobów witaminy D w organizmie, a jej okres półtrwania wynosi około 2–3 tygodni. Konwersja jednostek: ng/ml × 2,5 …

Główne punkty artykułu zakres wpływu antybiotykoterapii na skład mikrobiomu jelitowego, czas trwania zmian mikrobioty po terapii antybiotykowej, konsekwencje kliniczne i metaboliczne zaburzeń mikrobiomu, dostępne metody ochrony i ich skuteczność — probiotyki, prebiotyki, zmiana praktyki przepisywania, sytuacje, w których ochrona farmakologiczna może być niewystarczająca. Krótka odpowiedź Ochrona mikrobiomu przy antybiotykoterapii poprawia krótkoterminowe efekty, lecz nie gwarantuje …

Nadmiar biotyny może fałszować wyniki wielu testów laboratoryjnych; przerwać suplementację co najmniej 3–7 dni przed badaniem i poinformować personel medyczny o jej przyjmowaniu. Co to jest biotyna? Biotyna (witamina B7) to rozpuszczalna w wodzie witamina z grupy B, kluczowa dla enzymów karboksylaz biorących udział w metabolizmie węglowodanów, tłuszczów i aminokwasów. Naturalne źródła biotyny to jaja, …

Smog wpływa na krew i naczynia krwionośne wieloaspektowo: od natychmiastowego osadzania cząstek w komórkach krwi po przewlekłą stymulację zapalną prowadzącą do miażdżycy i zwiększonej śmiertelności sercowo-naczyniowej. Poniżej wyjaśniam mechanizmy, tempo zmian, dane epidemiologiczne oraz praktyczne i kliniczne konsekwencje oparte na dostępnych badaniach. Jak cząsteczki smogu trafiają do krwi? PM2,5 i cząstki ultradrobne wnikają do pęcherzyków …

Badanie proteomiczne opublikowane w Nature i prowadzone m.in. przez naukowców ze Stanfordu ujawnia, że starzenie nie przebiega liniowo, lecz w formie skoków: w życiu człowieka występują wyraźne punkty zwrotne, w których profile białek krwi ulegają gwałtownym zmianom. Wyniki te mają znaczenie dla diagnozy wieku biologicznego, monitorowania terapii oraz dla badań nad mechanizmami długowieczności. Trzy główne …

Cholesterol resztkowy to frakcja cholesterolu przenoszona przez lipoproteiny bogate w trójglicerydy; oblicza się go wzorem: Cholesterol resztkowy = Cholesterol całkowity − LDL − HDL. Czym jest cholesterol resztkowy? Cholesterol resztkowy to cholesterol zawarty w tzw. cząsteczkach resztkowych powstałych z lipoprotein bogatych w trójglicerydy, przede wszystkim w postaci VLDL i resztkowych chylomikronów. Te cząsteczki powstają po …

W chłodniejszych miesiącach większa senność i apetyt wynikają głównie ze skrócenia dnia i mniejszej ekspozycji na światło, co przesuwa i osłabia rytm dobowy, zmienia wydzielanie melatoniny, leptyny i greliny oraz wpływa na metabolizm i nastrój. Jak zmniejszone światło synchronizuje zegar biologiczny Zegar główny znajduje się w jądrze nadskrzyżowaniowym (SCN) w podwzgórzu i to ono otrzymuje …

Poniżej znajdziesz zaktualizowany i rozszerzony przegląd dowodów dotyczących wpływu diety ketogenicznej na pamięć roboczą — od badań na myszach, przez mechanizmy biologiczne, po praktyczne wskazówki i ryzyka u ludzi. Krótka odpowiedź U zwierząt pamięć robocza poprawia się już po 1–2 tygodniach diety ketogenicznej; u ludzi dowody są niejednoznaczne i ograniczone. Co wykazują badania na zwierzętach? …